四十肩に効果のある食べ物、食事

四十肩に効果のある食べ物、食事

四十肩を予防する方法に、食事の改善があります。そこでどのような食べ物が四十肩の予防になるのかを紹介します。

 

コラーゲンで四十肩予防

 

四十肩に効果的な栄養素はコラーゲンです。よくコラーゲンは肌によいと言われていますが、もちろん肌にもよいでしょう。しかし、肌以外にも関節を滑らかにしてくれる効果があるのです。

 

コラーゲンはビタミンCとの相性がとてもよく、ビタミンCが多く含まれている食材と一緒に摂取すると、効果が倍増されます。スープなどにして飲むのもよいでしょう。

 

コラーゲンを含む食材

 

コラーゲンを摂取したいと思っても、どのような食材にコラーゲンが多く含まれているのかを知る必要があります。よく知られている食材と言えば、スッポンや鳥皮、軟骨や豚足などが有名です。

 

他にもサザエやカレイ、ウナギやフカヒレなどにもコラーゲンがたくさん含まれています。しかし、どれも高級食材ばかりなので、食べるのが難しい場合には、サプリメントを用いるのもよいでしょう。

 

ビタミンも効果的

 

先ほどビタミンCがコラーゲンと相性がよく、四十肩に効果的だと書きました。しかし、ビタミンCだけが四十肩に効果的というわけではありません。他にもビタミンEやビタミンB1も効果的だと言われています。

 

これらのビタミンは大豆類に多く含まれているので、大豆製品を少し多めに摂取するとよいでしょう。さらにビタミンDもカルシウムの吸収を助けてくれるので、四十肩の改善にはとても効果的です。

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